2008-14 : 건강은 건강할 때 지킵시다.

건강은 건강할 때 지킵시다. 
  부재 : 대장을 건강하게

  우리 한남 가족의 재산은 우리 한남 가족들이 건강에서부터 시작됩니다.
 다음은 건강에 좋은 글입니다.
 잘 읽고 실천하시면 ........ 아무리 알고 있어도, 실천 못하면 말짱 .......
[몸속 위생의 첫 걸음은 대장 독소 제거부터]
★대장★ 소화되고 남은 음식물 찌꺼기를 모아 변을 만들고, 이를 내보내는 곳
            그런데 요즘 우리 대장은 괴롭다는 것
☞ 그것은 식생활습관 때문입니다. 그 원인은 빨리 먹고, 많이 먹고, 영양과잉 또 나쁜  음식
    즉, 대장 기능을 약화 시키는 음식 (밀가루 음식, 고기, 튀긴 음식, 흰쌀 밥, 술 등)
     먹고 있으니 말입니다.
☞ 많이 먹으면, 다 소화 되지 못한 채 대장에 이르게 되는데 이 음식물 덩어리는 다음 식사 때
    새 덩어리와 뭉쳐져 대장 벽에 달라붙게 된다네요. 이 덩어리를 36도 되는 온도에 넣어두면
    썩어 부패한 독소는 신체 각 기관에 독성 물질로 전달하게 되고, 이것들은 온몸을 순환하면서
    건강을 서서히 망가뜨리고 .......
☞ 대장 기능을 악화 시키는 음식들은 ‘대장에서 유산균을 죽이고 곰팡이이나 대장균 같은 유해균을
    증가를 시키기 때문’이라고 밝히는데 ‘특히 붉은 고기는 대장 통과 시간이 길어, 유해균이 더
    만들어 지면서 전신 장기에 영향을 미친다.’라고 우려하네요. 
☞ 이런 사람은 대장 해독 하세요!
  ㆍ 피부 트러블 잘 생기는 경우
  ㆍ 온몸의 가려움증이 심한 경우
  ㆍ  발 냄새가 심한 경우
  ㆍ 방귀 냄새가 심한 경우
  ㆍ 다크서클이 선명한 경우 (눈 주위가 검은)
☞ 대장을 깨끗하게 실천하고 건강하게 하기
    ① 아침을 포함한 규칙적인 식사하기
    ② 유산균 음료 복용하기
    ③ 음식량 (특히 밥의 양) 줄이기 - 식사는 잡곡으로 1/3~1/2 공기
    ④ 하루 물 2.5ℓ 마시기
    ⑤ 야채 골고루 먹기
    ⑥ 빠른 걸음으로 하루 1시간 ~ 1시간 30분 정도 걷기
    ⑦ 하루 고기 (생선) 30~100g 섭취하기
    ⑧ 김, 미역 등 해산물, 버섯, 두부, 양배추, 양상추, 부로콜리, 오이, 당근, 계란, 녹차, 생강차,
        현미흑초, 과일식초 희석해먹기