2021 - 23: 거북목 자가진단을 통해 미리 예방해요

거북목 증후군이란?

거북목 같은 경우는 원래 C자형 목뼈가 일자형으로 변형되어 목의 통증을 유발하게 되는 질환으로 심할 경우에는 목디스크로 이어지게 됩니다. 이러한 거북목증후군은 주로 책을 보거나 컴퓨터 사용 시 목을 앞으로 빼는 자세나 높은 베개를 사용하는 경우, 무리한 운동을 통해서 발생할 수 있습니다.

거북목 자가 진단을 통해 내 목 상태를 확인하세요~!

1. 어깨와 목 주위가 자주 뻐근하다.

2. 옆에서 보면 고개가 어깨보다 앞으로 빠져나와 있다.

3. 등이 굽어 있다.

4. 쉽게 피로하고 두통이 있으며 어지럼증을 자주 느낀다.

5. 잠을 자도 피곤하고 목덜미가 불편하다.

먼저 혼자서는 할 수 없기 때문에 옆에서 누가 정확하게 봐주는 것이 필요한데요, 똑바로 선 자세에서 귀의 중간 부분과 어깨의 중간 부분을 이어주어 수직으로 떨어지는지 확인해보는 것입니다. 이렇게 이어 보았을 때 어깨보다 귀가 2.5cm 이상 앞으로 나와있다면 진행이 되고 있는 것을 의심해볼 수 있으며 5cm 이상이라면 정밀검사를 통해 증상에 맞는 치료가 필요합니다.

평소에 올바른 자세와 거북목 예방을 위해 목덜미가 뻐근하게 신경이 쓰일 때! 하고 있는 동작을 멈추고 시간을 내어 틈틈이 목을 돌리는 자세, 뒤로 젖히는 자세, 턱을 몸 쪽으로 당기는 등의 스트레칭 동작만으로도 거북목 증후군을 예방할 수 있습니다.

출처      :  네이버블로그 (성모H통증의학과)